e5c4c9d9f7d9fc9b6239c086889e5800Mięśnie w trakcie intensywnego wysiłku bardzo szybko mogą ulec kontuzji. Innym problemem w trakcie wysiłku jest zbyt mała siła mięśni, które zbyt szybko słabną, przez co nie możemy wykonać kolejnego powtórzenia. Pomocna okazuje się być l-glutamina, dzięki swoim działaniom regeneracyjnym. W czym pomoże l-glutamina i jak ją dawkować?

L-glutamina jest znana w środowisku sportowców jako suplement, który przede wszystkim ma wspomagać trening i nasze mięśnie. Glutamina stosowana jest zwłaszcza przez osoby, które często ćwiczą siłowo i potrzebują specjalnego wsparcia. Glutamina wspomaga procesy syntezy białek mięśniowych dzięki produkowanie azotu, który sprzyja budowie nowych białek mięśniowych. Zmniejsza także katabolizm w trakcie treningu, co wpływa na ich wytrzymałość i siłę. Pomaga w regeneracji mięśni po treningu, co poprawia ich wytrzymałość na mikro urazy i przyspiesza powrót do dalszych treningów po kontuzji. Uzupełnia glikogen w mięśniach, co pozwala na zwiększenie wytrzymałości w mięśniach. Zmniejsza ryzyko chorób, co jest ważne szczególnie dla osób, które borykają się ze zmniejszoną odpornością, zwłaszcza podczas tzw. sezonu grypowego. Dla osób długo ćwiczących i przygotowujących się do zawodów glutamina jest szczególnie wskazana, ponieważ zapobiega przetrenowaniu się. Wpływa również na nasz układ hormonalny, ponieważ zwiększa ilość hormonów, które mają bezpośredni wpływ na nasz nastrój. Stosowanie glutaminy pozytywnie działa na cały organizm i może być ona bezpiecznie stosowana przez różne osoby, zarówno te, które często trenują, ale także te, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią. W zależności od dawki suplementu i masy ciała codzienna porcja glutaminy jest bardzo różna. Najlepiej przed jej zażywaniem skonsultować się z trenerem, który pomoże obliczyć odpowiednią dla nas porcję. Najlepiej jest zażywać glutaminę przed treningiem, ponieważ jak już było powiedziane zwiększa ona wydolność organizmu i odporność mięśni na ewentualne urazy.